16時間断食とは1日のうち16時間は何も食べない時間を作る事です。
これによって様々なメリットがあると言われています。
【メリット】
1.胃腸の働きがよくなる
2.睡眠の質が高くなる
3.腸内環境が整う
4.肌荒れを改善する
などがあるそうです。
そして残りの8時間は好きな物を食べて過ごします。
もちろん好きな物を食べると言っても暴飲暴食はよくないですが、、
あくまでもバランスの良い食習慣を意識しながらという事です。
8時間の内に食事をするとなると1日3食では多くなってしまうので、朝もしくは夜
に食事しないことになります。
なのでかなりストイックな感じがするので自分の体調を見ながら徐々にやっている人が多いようです。
ブログなどで実際にやってみてどんな感じか経過報告している人もいます。
健康効果を実感している人もいるようです。
あくまで規則正しい生活をしながらということですので、徐々に取り入れてみたらよいかと思います。
無理してやろうとすると余計なストレスがかかって逆効果になる場合もあります。
専門家の意見やブログなど色々な情報を取り入れながら検討してみるのもよいかもしれません。
