たまに、病院や薬局の待合室に置いてある健康関連の雑誌を読むことがあります。 健康に良い食事に関する記事を読むと、おそらく今まで親や周りの人達から食べた方がよいと言われた食材のほとんどが網羅されています。 野菜や果物、海藻類、たんぱく質を多く…

部屋の掃除や片付けをしていると収納ケースは便利だと思います。 使った物や出した物をそのまま部屋に出しっぱなしにしておくと、どんどん部屋が片づかなくなります。 出した物はしまっておくと部屋が片づいてよいのですが、どこにしまえばよいのでしょうか…

たまにバナナのたたき売りをしている時に八百屋に買い物に行く時があります。 その時は運がよかったとよく思います。 バナナ2房100円で売っている時があります。 同じ敷地内にある隣のスーパーでは、いまだに1房150円で売っています。 そんな値段で買う人が…

ずっと改装工事していたお店に今朝コーヒーを飲みに行ってきました。 店内は、真新しい机、椅子、壁になっていて清潔感のある雰囲気になっていました。 ライトは少しダークな感じになっていたので、落ち着いた雰囲気も感じました。 コンセントが付いた机は以…

普段、朝にコーヒーを飲みに行くお店（といっても某有名バーガーチェーン店ですが、、）が2週間ほど改装工事を行っていました。 その影響で朝のルーティンの場所が一時的になくなっていたので出かけた時にどこのお店に入ろうか悩んでいました。 いつも行くお…

やはりというか、とうとう本格的な冬シーズンの到来を予感させる1日でした。 今日は普段の格好で外に出たら風が冷たく感じられました。 明日からダウンコートを着て出かけようと思いました。 駅前の通りもクリスマスに備えてイルミネーションがつき始めまし…

11月も終わりに近づいているのに今日も暖かかったですね。 もしかしたら今年は歴史的な暖冬になるかもしれません。 毎日の天気予報をしっかりチェックしておかないと着る服を間違えてしまうかもしれません。 例年の感覚で厚着して出かけても、今年は途中で上…

今日は勤労感謝の日です。 祝日なのでお休みの方が多いと思います。 町に出ると駅前の商店街で多数の露店が出ていて賑わっていました。 商店街の中で小さなお祭りを開催しているようです。 神社のお祭りに出店しているような定番のお店が多数出ていました。 …

腹式呼吸を意識して行う場合、息を吸い込む時は、おへその下あたり（丹田と呼ばれる位置）を膨らませる感覚で吸い込むのが良いようです。 そして、息を吐くときはおへその上あたりをへこませる感覚で吐くのが良いようです。 なぜかというと、腹式呼吸とは「…

近所の八百屋に行ってみると、1番前の売り場にたくさんの種類のみかんが置いてありました。 私はみかんの種類にそれほど詳しくはないのでみかんといえば愛媛かなと思うくらいです。 しかし、和歌山や佐賀でもみかんは沢山栽培されているらしく、またそれぞれ…

腹式呼吸をマスターしようと思ったら、鼻呼吸をする事が基本です。 鼻呼吸する事は簡単な事だと思っている人は多いと思いますが、中には難しい人もいるのです。 舌の筋力低下により低位舌の状態になっている人は鼻呼吸をすると苦しいので自然と口呼吸になっ…

ほとんどの人は食事する時に何から食べるか意識していないと思います。 その時食べたいものから食べる、という人が多いと思います。 しかし、健康の事を考えると食べる順番が大事らしいです。 例えば、サラダ（野菜）、味噌汁、とんかつ、ご飯（米）のとんか…

大谷翔平選手が2年ぶり2回目のMVPを獲得しました。 MVPは全米野球記者協会に所属する30人の投票で決められ、最も活躍した選手に贈られる賞です。 2021年に続き満票での授賞となりました。 満票でMVPに複数回選ばれるのは、大リーグ史上初の偉業だそうです。 …

呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸があると言われます。 一般的には腹式呼吸をした方がよいと言われます。 腹式呼吸のメリットは、 ・たくさん空気を吸える ・身体全体で呼吸をするので落ち着いた呼吸ができる（リラックス効果がある） などです。 胸式呼吸はたく…

舌の筋力の重要性をご存知でしょうか？ 舌の筋力は仕事上も健康上もとても大切です。 舌の筋力が低下すると「低位舌（ていいぜつ）」という状態になり、舌が自らの重さに耐えきれなくなり潰れた状態になってしまいます。 そうなると舌が気道の方に広がり呼気…

野球の大リーグ、エンゼルスに所属している大谷翔平さんがホームラン王を獲得しました。 日本人で大リーグのホームラン王を獲得するのは初めてです。 パワーで劣るといわれている日本人が大リーグでホームラン王を獲得するのは正直信じられない想いがします…

新宿駅から歩いて10分程の所に新宿御苑があります。 四季折々の植物を観賞する事が出来ます。 自然や植物が好きな人はもちろん、都内の騒音の中でストレスを感じている人にオススメのスポットです。 また、大型温室には主に熱帯に生息している植物も見る事が…

東京って意外と観光名所があるんですよね。 自分は東京で生まれてずっと住んでいますが、改めて東京の魅力をよく感じます。 伝統的な建物も沢山ありますし、美術館や博物館で有名絵画などが見られます。 日本庭園や新宿御苑など見頃な草花を見られる場所もた…

みかんが美味しい季節になってきましたね。 八百屋にいくと大量のみかんが目に付きます。 種類も色々あって値段も大分違いがありますが、、 基本的にみかんは好きなので安いみかんでも十分美味しいと思っています。 なのでみかんを買うときはいつも1番安い物…

テレビは現在社会で大きな影響力を持っていると思います。 テレビで報道されている内容は多くの人が見ているのでその影響力は甚大だと思っています。 しかし、そのテレビが偏った報道をしているとしたら多くの人が偏った考えを持ってしまうと思います。 そう…

以前ある著名人が言っていた事を思い出しました。 ボクシングで世界チャンピオンを目指そうと思った時、もともとボクシングのセンスのある才能がある人だったら、特別な指導がなくても3回戦、4回戦くらいまでは余裕でいける。 しかし、それ以上を目指そうと…

今日は比較的涼かったような気がします。 例年ほどではないですが、ようやく秋から冬になってくるようなお天気でした。 明日は雨の予報が出ている地域もあります。 冬になると朝夕が寒く感じるかと思います。 特に夜、寒くなると思わず寝ている時に暖房を付…

爪の腹や縁のあたりはたくさんの神経が集まっていると言われます。 その爪の神経が集まったあたりを押したりして刺激すると自律神経の安定に効果があると言われます。 俗に言う「爪もみ健康法」というものです。 書籍や雑誌などでも多く取り上げられているの…

ここ数日暑い日が続いていますが、今日もそこそこ暑かったようですね。 今後も平年よりかは幾分暖かい天気が続くかもしれません。 ところで、最近のように急に暖かくなったり、寒くなったり天気がコロコロかわると体調を崩す人が多くなるようです。 気温の変…

以前、自律神経を整える事が健康にとって重要だというお話しをしましたが、自律神経を整える方法について今日はお話しします。 詳しい内容は医者の書いた本などを参考にしてほしいのですが、基本はのんぶり規則正しい生活をする事にあるようです。 朝はしっ…

今日も暑かったですね。 特に西日本が暑かったようです。 全国で120地点で11月の最高気温を更新したそうです。 そのほとんどが西日本でした。 しかし、明日からは11月らしい天気になるようです。 今週は天気も良くなく中頃には雨が降る予報です。 週末には一…

今日も昨日に続いて暑かったですね。 特に関東地方では、11月としては観測史上最高気温の地域がたくさんありました。 全国では38地点で11月の最高気温を更新したそうです。 昨日が最高気温だった地点もあったようなので、ここ数日の暑さはかなり記録的なもの…

今日は夏の暑さを思い出すような天気でした。 気温的には暖かく過ごしやすい天気でしたが、昨日まで段々と涼しくなってくる天気だったので余計に暑く感じたのかもしれません。 天気予報では連休中も暖かく過ごしやすい天気のようです。 週明けも暖かいようで…

最近は健康ネタが多くなっていますが、今回も健康について書かせて頂きます。 「病は気から」 という言葉がありますが、まさしくその通りだと思っています。 心理的なストレスや落ち込みは万病の元だと思います。 心理的な状態は、自律神経と関連が深いよう…

先日のブログでは健康管理は意識して行うものだと書きましたが、自分の場合はハウスダストなどのアレルギーへの対処が大事だと思っています。 ダニなどのハウスダストが原因で肌に痒みや湿疹などが出やすい体質なので、部屋の掃除はこまめにするようにしてい…