厚生労働省の専門家検討会で、健康づくりのための身体活動について、ガイドラインを発表したそうです。
その中で、筋力トレーニングが健康にとって良いという報告がされました。
マシンを使ったウエイトトレーニングだけでなく、腕立て伏せなども含まれているそうです。
筋トレを全身まんべんなく行うこと、少しずつ負荷を高めていくこと、筋肉は年齢に関係なく鍛えられることがあげられています。
筋トレの実施回数は長くなりすぎると逆効果になる可能性もあるので、週2～3日が推奨されています。
私も一日1分位の筋トレを毎日続けていますが、筋トレをしておくと日常生活の生活パフォーマンスを上げることが出来ると思います。
ちょっと早く歩いたり、ちょっと重たいものを持ったり、といったことが負担なく出来るようになります。
そういった毎日の積み重ねが健康に良い影響を与えるのかもしれません。
